Koenzym Q10

Co je koenzym Q10 (coQ10, coenzyme Q10)?

Koenzym Q10, někdy označován také jako vitamin Q10, je látka, která dodává energii našim buňkám, působí jako antioxidant a chrání buňky před předčasným stárnutím.

Koenzym Q10 má ovšem celou řadu dalších pozitivních účinků:

• podporuje správnou funkci pleti,
• urychluje hojení, například při zánětech, akné apod.
• podporuje tvorbu kolagenu a elastinu v pleti,
• snižuje viditelnost vrásek,
• navrací pokožce pružnost a pevnost.

Bohužel, přibližně po 20. roce života klesá schopnost našeho těla tuto látku produkovat. Q10 se ukázal efektivní proti UVA způsobenému oxidativnímu stresu v lidských keratinocytech a v prevenci poškození DNA. (Zdroj). Pokud si chceme udržet mladistvou a pevnou pleť, je potřeba koenzym Q10 získávat jinou cestou. Například ve formě kosmetiky nebo doplňků stravy.

Jak dlouho užívat koenzym Q10

Délka užívání koenzymu koenzymu Q10 závisí na důvodech, proč jej užíváte, a na vaší individuální reakci na tento doplněk stravy. Několik obecných pokynů zahrnuje:

• Krátkodobé užívání: Pokud užíváte koenzym Q10 k překonání specifického problému, jako je dočasná únava nebo zotavení po nemoci, může být vhodné užívat jej po dobu několika týdnů až měsíců. Délka závisí na tom, jak se budete cítit a jak rychle zaznamenáte zlepšení.
• Dlouhodobé užívání: Pro chronické stavy, jako je srdeční selhání, hypertenze nebo migréna, může být koenzym Q10 užíván dlouhodobě, i po dobu několika let. V těchto případech je důležité konzultovat užívání s lékařem a pravidelně sledovat zdravotní stav.
• Prevence a podpora energie: Někteří lidé užívají koenzym Q10 jako součást své běžné doplňkové stravy pro podporu celkového zdraví a zvýšení energetických hladin. V takových případech může být koenzym Q10 užíván dlouhodobě, ale je dobré občas přehodnotit potřebnost a dávkování s ohledem na aktuální zdravotní stav a potřeby.

Bez ohledu na důvod užívání je vhodné pravidelně přehodnocovat své potřeby a případně konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu. 

Užívat koenzym Q10 ráno nebo večer?

Koenzym Q10 můžete užívat buď ráno, nebo večer, v závislosti na vašich individuálních potřebách a reakci těla. Některé obecné rady zahrnují:

• Užívání ráno: Doporučuje se, pokud máte problémy se spánkem, protože koenzym Q10 může u některých lidí zvýšit energii a bdělost. Užití ráno může pomoci využít tuto zvýšenou energii během dne.
• Užívání večer: Pokud nemáte problémy se spánkem nebo pokud užíváte jiné doplňky, které je třeba brát večer, můžete koenzym Q10 užívat i večer. Někteří lidé preferují večerní užívání, protože to může lépe zapadnout do jejich denního režimu.
• Společně s jídlem: koenzym Q10 je lipofilní (rozpustný v tucích), takže se nejlépe vstřebává při užití s jídlem obsahujícím tuk. Proto je vhodné užívat koenzym Q10 spolu s hlavním jídlem.

Neexistuje  tedy jednoznačné pravidlo, které by určovalo nejlepší čas pro užívání CoQ10. Je důležité sledovat, jak vaše tělo reaguje, a případně upravit čas užívání podle vašich osobních potřeb.

Nejlepší koenzym Q10 pro vaši krásu i zdraví

Abychom podpořili vaši krásu i zdraví, zařadili jsme do své nabídky anti-aging vitamíny LA DAUMÉ . Tyto kapsle jsou jedinečným doplňkem stravy, který podporuje funkci zraku a normálního stavu pleti. Také zabraňují předčasnému stárnutí pleti, podporují růst silných hustých vlasů a pevných nehtů.

Pokud také chcete podpořit své zdraví a omladit svůj organismus, jsou anti-aging vitamíny od české značky LA DAUMÉ výbornou volbou.

Koenzym Q10 nežádoucí účinky

Látka koenzym Q10 je důležitá pro naši krásnou a zdravou pleť, nicméně její nadužívání může vést k tomu, že se zpomalí přirozená produkce koenzymu Q10 v našem těle. Pokud užíváte koenzym Q10 jako potravinový doplněk, tak doporučená denní dávka se pohybuje v rozmezí 30 mg až 100 mg.

• Mezi možné nežádoucí účinky dále patří:
• Zažívací potíže: Může zahrnovat bolesti břicha, nevolnost, průjem nebo zácpu.
• Závratě a bolesti hlavy: Někteří uživatelé mohou zažívat tyto symptomy.
• Nespavost: Zvýšená energie z koenzymu Q10 může vést k problémům se spánkem, pokud je užíván večer.
• Kožní reakce: Alergické reakce, jako je vyrážka nebo svědění, jsou vzácné, ale možné.
• Snížení krevního tlaku: Může být problematické pro osoby s nízkým krevním tlakem nebo ty, kteří užívají léky na snížení krevního tlaku.
• Interakce s léky: Koenzym Q10 může interagovat s antikoagulanty (léky na ředění krve), inzulínem a některými chemoterapeutickými látkami. 

Doporučené dávkování koenzymu Q10 

• Obvyklá doporučená denní dávka CoQ10 se pohybuje v rozmezí 30 mg až 200 mg.
• Pokud doplněk stravy obsahuje pod cca 60 mg koenzymu Q10, jsou nežádoucí účinky velmi ojedinělé.
• Vyšší dávky mohou být předepsány lékařem pro specifické zdravotní stavy.

Je rozdíl mezi koenzyn Q10, konzym Q10 a koenzym Q10?

Jediný správný název je "koenzym Q10". Další názvy vznikly nejspíše překlepem při vyhledávání na internetu.

Jaký je rozdíl mezi koenzymem Q10 a ubiquinolem?

Koenzym Q10 a ubiquinol jsou dvě formy stejné látky, ale s významnými rozdíly ve své chemické struktuře a biologické dostupnosti. Zde je jejich srovnání:

Koenzym Q10 (Ubiquinon)

• Forma: Ubiquinon je oxidovaná forma CoQ10.
• Biologická dostupnost: Ubiquinon musí být v těle nejprve přeměněn na ubiquinol, aby byl účinný. Tento proces může být méně efektivní u některých lidí, zejména u starších osob nebo těch s určitými zdravotními problémy.
• Účinky: Koenzym Q10 je známý svou rolí v produkci energie v buňkách a jako antioxidant.
• Dostupnost: Ubiquinon je běžně dostupný a často levnější než ubiquinol.

Ubiquinol

• Forma: Ubiquinol je redukovaná (aktivní) forma CoQ10.
• Biologická dostupnost: Ubiquinol je biologicky dostupnější a tělo ho může snadněji využít, protože je to forma, která je přirozeně přítomna v krevním oběhu.
• Účinky: Stejně jako ubiquinon, i ubiquinol hraje klíčovou roli v produkci energie a funguje jako antioxidant. Navíc je účinnější v neutralizaci volných radikálů díky své redukované formě.
• Dostupnost: Ubiquinol je méně běžný a obvykle dražší než ubiquinon, ale může být výhodnější pro osoby, které mají problémy s absorpcí nebo metabolizací ubiquinonu.

Volba mezi ubiquinonem a ubiquinolem

• Věk a zdravotní stav: U starších lidí nebo osob s určitými zdravotními problémy (např. srdečními chorobami, cukrovkou) může být vhodnější užívat ubiquinol kvůli jeho lepší absorpci a využití tělem.
• Náklady: Ubiquinon je obecně levnější, takže pokud nemáte problémy s jeho absorpcí, může být ekonomičtější volbou.
• Osobní potřeby a reakce těla: Někteří lidé mohou z ubiquinolu získat více výhod díky jeho lepší biologické dostupnosti, zatímco jiní mohou stejně dobře reagovat na ubiquinon.

Ubiquinol a ubiquinon jsou obě formy koenzymu Q10 s podobnými zdravotními přínosy, ale ubiquinol je biologicky dostupnější a tělo ho snadněji využije. Vaše volba mezi nimi by měla záviset na vašem věku, zdravotním stavu, finančních možnostech a individuální reakci na doplněk. Pokud máte pochybnosti nebo specifické zdravotní potřeby, je nejlepší konzultovat se svým lékařem.