Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Články / Jak účinně zmírnit artrózu prstů a zápěstí?

    Jak účinně zmírnit artrózu prstů a zápěstí?

    Jak už většina z vás ví, artróza je chronické onemocnění kloubů projevující se především opotřebením kloubní chrupavky. Artróza postihuje nejen velké klouby jako jsou kolena, kyčle či ramena, ale i drobné klouby prstů a zápěstí. Vyskytuje se především u starších lidí, ale stále častěji postihuje i mladé lidi v důsledku přetížení kloubů ať už nadměrnou fyzickou aktivitou, prací na počítači či nadváhou. Jaké má artróza prstů na ruce příznaky? V článku se dozvíte, jak artróze prstů na rukách a zápěstí předcházet, jak ji rozpoznat, co skutečně pomáhá a jakými cviky, stravou i životním stylem podpořit své zdraví.

    Artróza prstů na ruce – příznaky, které vám napoví, že je čas jednat

    Nejčastějšími příznaky jsou:

    • Bolest při pohybu, zejména ráno nebo po delší nečinnosti
    • Ztuhlost prstů, trvající i několik desítek minut
    • Otoky a zduření kloubů, nejčastěji klouby palce
    • Omezený rozsah pohybu – obtížné sevření ruky do pěsti
    • Pocit tření nebo „vrzání“ v kloubech

    Tzv. artróza v prstech se často zhoršuje při činnostech jako je psaní na klávesnici, ruční práce nebo nošení těžších předmětů. Výraznou bolest může způsobit artróza palce ruky, která omezuje úchop a manipulaci s předměty.

    Jak se léčí artróza prstů na rukách a zápěstí

    Lékař stanoví diagnózu na základě klinického vyšetření a zobrazovacích metod, jako je například rentgen. Artróza se rozděluje do čtyř stádií podle závažnosti poškození chrupavky. Čím dříve je artróza odhalena, tím lépe lze zpomalit její průběh.

    Léčba artrózy prstů na rukách a zápěstí zahrnuje nejen farmakologickou léčbu, ale především konzervativní postupy, které výrazně snižují příznaky a zpomalují postup tohoto degenerativního kloubního onemocnění. Krajním způsobem léčby pro těžší formy artrózy je chirurgický zákrok.

    Hlavní přístupy konzervativní léčby:

    Konzervativní léčba je první krok při počínající artróze. Zároveň se jedná o velice důležité možnosti léčby, které vám mohou výrazně snížit bolesti a zpomalit rozvoj onemocnění.

    Farmakologická léčba:

    • Používají se zejména nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) – nejčastější volbou je ibuprofen nebo diklofenak tlumící bolest a zánět.
    • U dlouhodobých obtíží jsou velmi dobrým pomocníkem analgetické masti a gely s obsahem kapsaicinu, mentolu či arniky, které se aplikují přímo na bolestivé klouby. Dle vašich potíží můžete použít chladivý či hřejivý gel od Collamedicu:
      • Chladivý gel je velmi vhodný na při akutních stavech, jelikož tlumí bolest, snižuje otok a působí proti zánětu.
      • Hřejivý gel je nejlepší aplikovat na ztuhlé klouby a při chronické bolesti.

    Fyzioterapie, ergoterapie či domácí cvičení:

    • Pomáhá obnovit rozsah pohybu a zlepšit funkci ruky. Fyzioterapeut naučí vhodné cviky a doporučí i ortézy či dlahy, které fixují klouby a zamezují jejich přetížení při vážnější či akutní formě artrózy.
    • Ergoterapeut pomůže upravit běžné denní činnosti tak, aby byly klouby co nejméně zatěžovány.
    • Pravidelné šetrné cvičení bez bolesti je zásadní pro udržení pohyblivosti kloubů. Cvičení zlepšuje cirkulaci v tkáních, podporuje výživu chrupavky a snižuje tuhost kloubů.

    Doplňky stravy a kloubní výživa:

    Úprava životního stylu:

    Mezi nejdůležitější faktory ovlivňující artrózu patří omezení činností, které přetěžují klouby ruky, pravidelné přestávky při práci na počítači, vyvážená strava, dostatek odpočinku a spánku a také snižování stresu.

    • Zásadní je minimalizace přetěžování rukou. Pokud pracujete u počítače, pořiďte si ergonomickou myš a pravidelně si dělejte přestávky. Dbejte na správné držení těla.
    • Důležitá je také psychická pohoda – stres zvyšuje svalové napětí, což může zhoršovat bolest. Zdravý jídelníček proti zánětu a pro podporu kloubů. Omezte cukry, rafinovanou mouku, smažená jídla a alkohol a naopak se zaměřte na tyto potraviny:
      • Tučné ryby (losos, makrela) – obsahují omega-3 mastné kyseliny
      • Listová zelenina a bobuloviny – bohaté na antioxidanty
      • Ořechy, semínka, avokádo – vysoký obsah zdravých tuků
      • Zázvor a kurkuma – mají přírodní protizánětlivé látky

    Účinné cviky na artrózu prstů na ruce a zápěstí

    Cvičení provádějte pravidelně – ideálně 2x denně po 5–10 minutách. Všechny pohyby by měly být pomalé, plynulé a bez bolesti.

    1. Kroužení zápěstím
    • Předpažte jednu ruku, mírněji pokrčte.
    • Krouživým pohybem otáčejte zápěstím nejprve 5x doprava, poté 5x doleva.
    • Vystřídejte obě ruce.
    1. Stiskání měkkého míčku
    • Použijte měkký antistresový míček nebo molitanovou houbu.
    • Míček pevně stiskněte po dobu 3–5 sekund, poté uvolněte.
    • Opakujte 10x na každé ruce.
    1. Roztažení prstů – „vějíř“
    • Položte dlaň na stůl.
    • Pomalu roztahujte prsty co nejvíce od sebe (do tvaru vějíře).
    • Držte 5 sekund, poté uvolněte.
    • Opakujte 10x.
    1. Ohýbání prstů ke kořeni dlaně
    • Natáhněte prsty před sebe.
    • Pomalu ohýbejte všechny prsty tak, aby se dotýkaly spodní části dlaně.
    • Poté prsty narovnejte.
    • Opakujte 10x.
    1. „Pavouček“ na stole
    • Položte dlaň na stůl, prsty nechte roztažené.
    • Pomalu „pochodujte“ prsty směrem k sobě a zase zpět, jako by šel pavouk.
    • Pohyb by měl být plynulý a jemný.
    • Opakujte 5–10x.

    Artróza prstů a zápěstí není omezení na doživotí. Poslouchejte své tělo, při včasném rozpoznání příznaků a úpravě životního stylu výrazně zmírníte bolest, zlepšíte pohyblivost kloubů a kvalitu vašeho života. Pokud chcete zjistit více informací o tomto kloubním onemocnění, sledujte náš blog.

    Vyzkoušejte si jednoduchý domácí test:

    Udělejte pěst, uvolněte, zopakujte 10x. Pokud pociťujete bolest, ztuhlost nebo nepříjemné lupání – začněte jednat ještě dnes!

    Mast na artrózu palce ruky: přírodní složení, které uleví

    Přírodní masti proti artróze palce ruky (např. s arnikou, kostivalem nebo kaštanem) pomáhají snížit otok, uvolnit napětí a zlepšit hybnost kloubu. Jejich účinek podpoříte pravidelným používáním a tepelnými zábaly. V rámci běžné léčby lze sáhnout i po volně prodejných lécích jako je ibuprofen nebo diklofenak ve formě gelu – ty přinášejí rychlejší úlevu při akutních stavech.

    Mohlo by vás zajímat: